很多孕妇都知道，dha是一种非常重要的营养物质，在人类的眼睛发育和神经系统发育中起到了非常关键的作用。dha作用显著，而且很多时候购买dha的费用也实属是不便宜。除此之外，其实吃dha的方法上也是有很多的讲究的，不是所有的时候吃dha效果都会好。有一种说法就是dha不能晚上吃，那么这个说法究竟是为什么？dha一天吃的最佳时间是什么时候？

一、dha为什么不能晚上吃？

 

不建议晚上吃dha。早餐后半小时可以选择吃dha，因为dha是一种脂肪酸。它需要胃里有足够的脂肪来分泌、消化，最后被人体吸收。晚上准备睡觉的时候，胃里的食物已经差不多消化了，吃了dha就吸收不了了，跟不吃一样。为了不白吃dha，记得要能在合适的时间服用。DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。特别是对于5个月后的胎儿，如果人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元会生长更多，这就需要母亲给胎儿提供更多的DHA。

 

二、dha一天吃的最佳时间是什么时候？

 

建议孕妇在早上或午饭后半小时服用dha，因为空腹不容易吸收dha，然后饭后胃的消化能力增强，吸收能力更好，所以饭后进食可以更好的吸收DHA的营养，建议孕期保证充足的营养，适当运动。孕妇服用Dha有利于婴儿的大脑发育。因此，在这种情况下，dha意味着它影响头部的生长和发育，而不影响其他东西。因此，食材中没有什么可以不同吃的。但仍需注意的是，不需要经常吃血脂高的食材，因为这样的分型可能会影响孕妇的食欲，从而降低孕妇对营养利用价值的消化吸收。

 

三、dha对胎儿有什么好处？

 

0-3岁是宝宝大脑发育的关键期，3岁宝宝的脑重相当于成人的75%。宝宝的视力、语言和动作发育都进入了快速成长期。这个时候，通过营养和培养来刺激宝宝智力表现的成长，意义重大。良好的睡眠对各个年龄段的人都很重要，尤其是对孩子！联合国粮食及农业组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)建议，孕妇和哺乳期妇女的DHA平均摄入量不应低于200毫克/天。由于孕期和产后哺乳期对DHA的需求较高，妈妈们不仅要满足自身的需求，还要满足宝宝和新生儿的营养需求。同时，这个阶段是宝宝大脑发育的关键期，更需要补充DHA！