今日给大家推荐五种水果，它们都可以有效的帮助睡眠。
01香蕉
首先要推荐的水果就是香蕉，有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。
香蕉富含的蛋白质中，带有氨基酸成分，具有安抚神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。
02葡萄
葡萄对改善失眠很有帮助，因为葡萄中含有“褪黑素”成分，是一种控制人体睡眠的物质;此外葡萄还有安定作用，对于神经衰老造成的失眠是很有帮助的。
除此之外，葡萄富含的白藜芦醇成分是一种天然抗氧化剂，可以消除人体内的氧自由基，从而帮助人们对抗衰老，年轻常驻。
03苹果
相信不少人都听过一句话叫做“一天一苹果，医生远离我”，因为苹果还有着水果中“全科医生”的称号，当然对失眠也是有很好的治疗功效。
苹果之所以有助睡眠，是因为其中的芳香醇类含量高达92%，此外还有6%的羰类化合物。其浓郁的芳香气味对人体的大脑神经有着很强的镇静作用，从而可以使人快速入眠。
04龙眼
龙眼具有益气补血的功效，通常女性朋友经常食用。
龙眼里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。可以安定大脑神经，并且使人产生困意，对睡眠是很有帮助的。
另外，无论是吃鲜果肉，还是泡茶饮用，龙眼都能补血安神，对治疗神经衰弱引起的失眠尤为有效。
05猕猴桃
猕猴桃中富含钙、镁及维生素C这些营养素，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其其中的钙元素具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，从而可以帮助人体安然入睡，消除失眠症状。
研究分析，每天睡前一小时食用两颗猕猴桃，可以使人入睡时间平均缩短38.7%，半夜醒来的概率减少33.2%，整体睡眠质量提高超过四成，对睡眠质量的改善可谓十分明显。
