长期喝纯牛奶的好处和坏处

健康百科长期喝纯牛奶的好处和坏处

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投稿：健康快乐

2022-12-11 325 阅读

导读：很多人都知道喝牛奶对身体很好，牛奶富含多种营养成分可以很好地补充身体需要的能量，不少人坚持喝牛奶帮助自己保持一个强壮的体魄，但是也有一些人喝牛奶会很不舒服，比如会有腹胀腹泻的情况发生，因为这些个体差异让一些人觉得喝牛奶有好有坏，那么长期喝纯牛奶的好处和坏处是什么呢？

很多人都知道喝牛奶对身体很好，牛奶富含多种营养成分可以很好地补充身体需要的能量，不少人坚持喝牛奶帮助自己保持一个强壮的体魄，但是也有一些人喝牛奶会很不舒服，比如会有腹胀腹泻的情况发生，因为这些个体差异让一些人觉得喝牛奶有好有坏，那么长期喝纯牛奶的好处和坏处是什么呢？

长期喝纯牛奶的好处有很多：

第一个好处是长期喝纯牛奶可以增强身体免疫力，让身体变得更加健康。因为牛奶里面有优质蛋白，有多种维生素还有矿物质，对身体是非常好的。

第二个好处是可以促进骨骼生长，预防骨质疏松，因为牛奶里有很多钙离子可以很好地补充人体需要的钙。

长期喝纯牛奶是没什么坏处的，大多数喝纯牛奶感到不适的可能是因为乳糖不耐受或者是因为喝牛奶的方式不对，乳糖不耐受的人喝牛奶会腹胀腹泻，所以建议乳糖不耐受的人可以喝豆浆补充身体营养，而喝牛奶不建议在空腹的时候喝会伤胃。

所以大家每天喝牛奶要控制住分量，一天一到两杯牛奶就可以了，喝太多牛奶可能会导致消化不良。

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