一、安眠穴
安眠睡一听名字就知道是能够帮助我们改善失眠现象的学问，这个位置其实还是比较好找的，就在我们耳垂后面有凹陷的地方。平时的时候我们也可以有事没事按摩一下这个穴位，也能够帮助我们起到一定的改善效果，而如果是做艾灸的话，则需要专业人士操作。
二、失眠穴
失眠睡的位置会比较特殊，在我们脚底板的位置，如果是做艾灸的话，5~10分钟左右是最好的，而如果是自己按摩的话，2~3分钟为最好，我们在按摩的时候要保证这个穴位是处于一个温热的环境状态，这样才能起到很好的改善失眠的效果，而如果是做艾灸的话，温度也不宜过高。
三、百会穴
百会穴在我们头顶的位置，如果是用手来按摩的话，2~3分钟是最好的，而如果是艾灸，那么保持的时间在10分钟左右效果会最佳，我们艾灸在头顶睡的时候应该要注意，这是一个比较有危险系数的动作，应该交给专业人士去完成。
按摩上面三个穴位能够很好的改善失眠的现象，而艾灸上面所讲的三个穴位，改善失眠的效果更是立竿见影，一针见血，所以我们如果有这样的情况，还是需要去专业的地方找专业的人给我们进行艾灸，而不要随便相信路边的一些小摊，这样可能会损害我们自身的健康。
