热敷
利用身体一切具有一定温度的东西，比如热的毛巾、冬天用的热水袋、具有热风的电吹风作用在疼痛的地方都可以起到一定的减缓疼痛的效果，但在使用的时候需要注意温度的把控，可以让血液得到更好的循环，从而起到改善落枕的状况。
掰脚趾
保持背部脊椎直立的状态，可以坐着或者靠墙站着，然后用用手的食指和中指去抓住又叫的大拇指，慢慢的按摩大拇指数次，然后换到另一侧，就可以缓解落枕的情况。
按摩
按摩处于手背上的落枕穴位，具体的位置是中指和食指的骨头之间，可以用另一只手的大拇指指腹或者食指指腹来回的按压。还有一种方法就是，用手指压住疼痛的肌肉部位，轻轻的按揉，头部需要做一些运动来配合，左右转动，上下晃动，转动脖子。
艾灸
用艾灸的方法作用于后溪穴，一般十分钟左右就可以起到明显的改善效果。
刮痧
患者采用坐着或者趴着的体位姿势，然后用刮痧板在颈子、背部的一些穴位进行刮痧，可以起到活血的作用，从而减缓落枕。
拔罐
将需要拔罐的部位清洗干净，然后每次在各大穴位处进行拔罐，每次十分钟，每天坚持一次，一般三十天为一个疗程。
保持正确的睡觉姿势和养成好的盖被子习惯对于个人的健康也是很有好处的，同时可以让你得到质量更好的睡眠，也有助于身体和心理的放松，
