五种强筋壮骨的食物
1、三文鱼
在三文鱼种含丰富的维生素D，食用后可以有助于促进身体钙质的吸收，起到强壮筋骨的作用。虽然说金枪鱼也高，但是比起三文鱼来说还是不值一提。并且，不管是速冻的、罐装的还是新鲜的，都非常的高。
2、牛奶
为什么建议大家多喝牛奶呢？是有道理的，因为在牛奶里面含有的天然维生素D很高，对于筋骨健康有很好的保护作用。并且现在市面上不管哪个品牌的牛奶，对其成分都是做了加强的。
3、鸡蛋
鸡蛋整个的营养成分非常的多，不仅含有非常多优质的蛋白质，而且还有丰富的维生素d，它们既能够保护筋骨健康，还能给身体提供其他更多的营养保护。
4、虾
虾其中都含有比较多的欧米伽3脂肪酸和蛋白质，但是脂肪和热量的含量又是很低的，从这个层面来说，它对于人体的健康保护非常不错，不管哪个年龄段的人都应该多吃。
5、蘑菇
不是说每种蘑菇都是可以的，一定是那种小圆蘑菇，因为它被紫外线照射的时间越长，其维生素D的含量增加值就越高，所以建议吃蘑菇之前，先让它享受更多的日光浴，这样就能让营养变得更加的丰富。
以上五种强筋壮骨的食物平时可以多多吃的，对于筋骨健康有很好的帮助。除了食物以外，还可以选择服用氨糖软骨素钙胶囊，它的主要成分由碳酸钙、硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖盐酸盐、硬脂酸镁组成，其中每100g含钙12.5g、硫酸软骨素10.0g、D-氨基葡萄糖盐酸盐30.0g，服用之后可以起到补充钙质、增加骨密度、补软骨、护关节的功效，非常适合需要增加骨密度、缺少钙质、骨质问题的人群长期服用。
