第一种，动物内脏
在所有的动物内脏当中含有的维生素B2还是很丰富的，特别是动物肝脏，比如肾脏还有心脏等都具有一定的补充作用的，经常做动物内脏这样的食物来说就能够及时补充维生素。
第二种，鳝鱼
也有一些朋友喜欢吃鳝鱼，其实善于当中的维生素B2，也就是核黄素还是很多的，其中鳝鱼的肉质是很鲜嫩的，而且营养价值也很高，尤其是还含有分股的卵磷脂成份，这些成分都会增加人体的营养有很大的好处，尤其是能够促进人体视力的恢复都有很强的功效。
第三种，橙子
橙子是老少皆宜爱吃的水果，其实在众多的水果当中橙子含有的核黄素还是很高的，如果每天吃一个橙子，那么就能发挥更好的抗氧化还有增强人体免疫嫩，尤其是能够抑制人体的肿瘤细胞都是有很大的作用的。
第四种，胡萝卜
胡萝卜也是很多蔬菜当中核黄素很多的食物了，含有的营养物质价值是很高的，特别是胡萝卜当中的核黄素成分能够缓解眼睛疲劳，还有调节机体的平衡能力，抗癌都是有很大的作用的。
核黄素对于皮肤和毛发的生长都是有很大的成效的，如果是人体体内的核黄素很少了，那么就容易发生身体的变化，比如毛发不长，甚至是口腔炎症诱发等，所以就需要及时的补充核黄素这样的维生素成分，所以应该多吃一些含有核黄素多的食物，希望以上给大家推荐的四种食物能够经常来补充。
