1、实心球上抛运动
首先，准备一张可以调节角度的板凳上，然后坐上去。之后将板凳调节到和地位成45°角的位置，然后向下躺，头朝着地板的方向。双手拿一个实心球在胸部的上方，然后活动身体。当身体上升的时候将球往上面呈直线方向抛。
2、收腹运动
平时在坐着的时候一定要注意坐姿，最好只坐在凳子的边缘位置。然后将双手放在臀部旁边，抓紧板凳边缘，膝盖玩去，之后太高双腿向胸部方向。这个时候吸气，用最大力量收紧你的小腹，如此反复动作。
3、背部伸展运动
这个运动需要借助伸展器械，脸朝下躺在背部伸展器械上，将背部伸直，这个时候双手会自动的向下垂直。在做这个运动的时候有几个地方需要注意：
A：臀部和手一定要形成一条直线，这样有利于达到最终的减肥效果。
B：身体在运动过程中一定要或者与地面垂直，或者和地板平行。只有动作做到位以后才能够达到预想的减肥效果。
剖腹产后瘦肚子的方法有很多，在平时日常作息中也可以做瘦肚子的运动。时常保证自己是收腹状态，特别是在吃饭完以后。在饮食方面也应该多多注意，减少脂肪以及糖分的摄入量。但减少摄入量不等于不摄入，千万不要因为减肥而损害身体健康。
