慢跑一小时消耗多少卡路里？影响卡路里消耗的因素有哪些？

健康百科慢跑一小时消耗多少卡路里？影响卡路里消耗的因素有哪些？

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投稿：yezi

2023-07-11 127 阅读

导读：慢跑一小时消耗多少卡路里？影响卡路里消耗的因素有哪些？我们知道慢跑能够在一定程度上消耗卡路里，而卡路里消耗以后人体自然就会变瘦，很多减肥的朋友最关心的一个问题莫过于慢跑一小时消耗多少卡路里，小编经过了解以后为大家整理了相关的问题内容，接下来我们就一起来对这些内容做了解。

慢跑一小时消耗多少卡路里？影响卡路里消耗的因素有哪些？我们知道慢跑能够在一定程度上消耗卡路里，而卡路里消耗以后人体自然就会变瘦，很多减肥的朋友最关心的一个问题莫过于慢跑一小时消耗多少卡路里，小编经过了解以后为大家整理了相关的问题内容，接下来我们就一起来对这些内容做了解。

第一、慢跑一小时消耗多少卡路里

一般来讲，如果可以坚持慢跑一个小时，并且以每小时十公里的速度来计算的话，那么，慢跑一小时消耗的卡路里在600多卡左右，当然，有时候并达不到这个状态，有时候可能会多一些，这个还得根据自身的情况来看，所以，具体慢跑一小时消耗多少卡路里，还是要根据自身情况来确定。你也可以通过公式来计算：跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K，而指数K=30÷速度(分钟/400米)。

第二、影响卡路里消耗的因素

影响慢跑卡路里消耗的因素主要有两个，一个是性别，而另外一个则是体重，为什么呢?

1、从事同样的慢跑运动，一般来讲男性消耗的卡路里会比女性的更多一些，原因在于男性本身的基础代谢比女性的高出很多。

2、都是进行慢跑运动，而且时间都一致的前提下，体重比较重的人消耗的卡路里会比体重轻的人消耗的卡路里更多一些。

以上就是“慢跑一小时消耗多少卡路里”的相关内容，如果你希望自己慢跑一个小时能够消耗多少卡路里，那么，你不妨自己参考上面我们提到的公式来计算，这样你就可以清楚的知道自己慢跑的这一个小时有什么成效。

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