保护心脏的食物第一名是什么？效果怎么样呢？保护心脏的食物第一名有花生、核桃以及橙子，这几种食物营养丰富，适当补充不仅能够保护心脏，还能预防其他疾病。很多人都知道多吃富含维生素的食物，来保护心脏。但是在我们身边，还有一些看似不起眼的食物，其实对身体也是有所益处的。
保护心脏的食物第一名
1、花生
花生含有丰富的维生素B1和B2。其中花生酸可降低血清胆固醇水平，防止动脉粥样硬化。花生还含有大量纤维质及抗氧化物质。因此，花生也是护心脏不可缺少的食物。如果把花生炒熟后再吃，不仅口感更好，而且营养价值也会更高。
2、核桃
核桃仁的蛋白质含量比杏仁高2倍，铁、钾、钙、镁含量都高于一般的坚果。核桃中的亚油酸能够促进血液中胆固醇的代谢，对降低心血管疾病的风险非常有帮助。不仅如此，核桃中还含有丰富的不饱和脂肪酸和不健康油脂，这两种物质都能保护心脏。另外，多吃核桃是能够降低胆固醇水平的。
3、橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，具有抗氧化、防止血栓形成和降低血脂等作用。还含有一种黄酮类化合物，能抑制血管内皮细胞中的胆固醇和甘油三酯形成，可起到预防心血管疾病的作用。橙子还含有维生素A、C等物质，维生素A能保持细胞的正常生理功能并减少患癌风险，促进心脏健康。
在以上文中揭秘保护心脏的食物第一名，也介绍了保护心脏健康的几种食物，平时多吃这些食物，对于保护心脏有效果的，而且再保持清淡饮食，不要吃的太于油腻，对心脏是有好处的，适当的再增加运动，对心脏功能也是一种提升和保护。
