起床气是怎么形成的呢？怎么样调整呢？

健康百科起床气是怎么形成的呢？怎么样调整呢？

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投稿：yezi

2023-06-20 122 阅读

导读：起床气是怎么形成的呢？怎么样调整呢？起床气不是先天就有的，而是因为后天的一些习惯问题导致自己养成了有起床气这个习惯。严重的话导致整个上午或者整天的精神状态都不是很好，而且很容易与别人发生冲突。

起床气是怎么形成的呢？怎么样调整呢？起床气不是先天就有的，而是因为后天的一些习惯问题导致自己养成了有起床气这个习惯。严重的话导致整个上午或者整天的精神状态都不是很好，而且很容易与别人发生冲突。

一、睡眠不足

如果长期熬夜的话就会导致睡眠不足。大家可以想一下，如果平时自己都是非常有规律的十一点之前就上床睡觉的话，有一天为了看球赛四五点才睡觉，那么第二天你还是得起床上班，这个时候你就会觉得非常疲惫，精神状态不佳。这就是睡眠不足的影响。而长期的睡眠不足的话就会导致你养成了起床气，每天起床后的状态都不理想。

二、心理压力大

如果在睡觉的时候心里有事情，比如第二天又重要的考试或者是要上台演讲或是其他的让你紧张的事情，难免会影响你的睡眠，甚至在睡梦中都会想起这件事情，难免会影响到你的睡眠质量。第二天起床的时候也会有浮躁的心理，让人的精神状态不是很好。

三、睡眠坏境的改变

有些人是压根不认床的，在哪里都能够睡得香甜，但是还是有很多人有认床的习惯。突然进入一个新的环境的话就会导致睡得不踏实。夜里可能翻来覆去的睡不着或者是容易惊醒等等。这也会导致第二天起床的时候感觉睡眠不足，因此有起床气。

由此可见起床气是因为自己的习惯或者是外界的环境改变导致的，这是我们可以自行调整以及避免的情况。要改变起床气，首先就要改变自己不健康的生活睡眠习惯。

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