第一、空中踩单车
要想实现铅笔腿可以采取空中踩单车的方法，这个方法其实在家里床上或木板上面就可以完成，其实做法很简单，仰卧在垫子上，双手甚至掌心向下放在身体的两侧，双腿自然弯曲，腹部要收紧，颈部放松，上身不动，屈膝向身体移动双腿，这样就可以感觉大腿逐渐的靠近腹部，然后保持左腿贴近腹部，吸气的时候右脚缓慢的向上蹬腿，蹬的时候用力脚尖向内勾起至至右腿垂直90度向上就可以了。
第二、按摩瘦大腿
瘦大腿可以通过按摩精油按摩来减肥，大部分的大腿粗是因为水肿，也有的是因为脂肪太厚，适当的按摩是可以帮助减少这种水肿问题的，按摩的时候要注意力度，需要涂抹按摩精油，这样按摩大腿有助于吸收，而且一周之内也可以减少大腿尺寸1-2厘米，也可以按摩之后将腿部抬起来，这样就可以减少腿粗。
第三、跳绳
跳绳是一种燃烧脂肪非常好的运动，也是一种很消耗脂肪能量的动作，每次跳绳之后大腿的肌肉就会收紧，也会燃烧腿部的一些脂肪，从而达到一个瘦大腿的功能，其实跳绳这个动作瘦全身也是有效果的。
在一周之内狂瘦大腿的方法其实很简单，除了以上介绍的这些方法之外，平时还可以通过跑步，瑜伽瘦腿等方法来减大腿，而且运动期间还是要量力而行，有序的进行运动才能短时间之内成功瘦大腿。
