十大降血脂最好的蔬菜？

 

1、豆芽

 

豆芽其实是一种非常常见的蔬菜，也有很多人会忽视豆芽菜的营养价值，其实豆芽含有丰富的维生素C和膳食纤维，多吃豆芽菜可以有效的清除体内的胆固醇，达到降低血脂的效果。

 

2、黄瓜

 

夏季正是出黄瓜的季节，而黄瓜又富含维生素和膳食纤维以及人体所需要的矿物质，所以多吃黄瓜可以达到清热利尿的效果，同时也能够降低人体血液的脂肪和血压，黄瓜还含有丰富的钾元素，可以有效的提高身体的新陈代谢，排除体内多余的盐分，所以黄瓜的减肥效果也是非常可观的。

 

3、茄子

 

茄子含有丰富的维生素p，这也是降低体内胆固醇重要的一种物质，从而可以达到降血脂的效果，但在烹饪的过程当中必须要控制油量，放的油不能太多，否则不仅达不到降低胆固醇的效果，反而还会增加体内的脂肪

 

4、马齿苋

 

马齿苋也是一种富含钾，黄酮，亚麻酸等活性成分的蔬菜，能够有效的清除血管中的垃圾，抑制血清胆固醇和甘油三酯的产生，从而降低血液中的黏度，达到降低血脂预防血栓的效果，同时马齿线还具有降血压，降血糖的功效。

 

5、苦瓜

 

苦瓜虽苦，但它的营养价值是非常高的，苦瓜富含维生素C，维生素B，维生素E以及苦瓜皂苷和各种矿物质，可以有效的调节体内的血压和血脂的水平，从而达到降血脂的效果，同时也能够提高身体的免疫力。

 

6、海带

 

海带中含有可溶解性的膳食纤维，也就是海藻酸盐，这一成分在进入我们人体之后，可以加速我们体内胆固醇的代谢，从而使胆固醇顺利的排出体外降低胆固醇的效果，从而达到降血脂的作用。

 

十大降血脂最好的蔬菜

 

7、芹菜

 

芹菜含有丰富的维生素，微量元素和矿物质，促进我们人体的肠道蠕动，加速人体的新陈代谢，减少人体对于胆固醇的吸收。

 

8、辣椒

 

辣椒富含维生素C，而维生素C能够降低体内胆固醇的吸收和含量，是一种天然的降脂食物，而且辣椒素能够有效的加快脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的堆积，所以辣椒不仅能够达到降血脂的效果，同时也能够辅助减肥，但是一定要注意辣椒的食用量，不能太多，否则也会对身体造成不良的影响。

 

9、菜花

 

菜花无论是白色还是绿色的，它的营养价值其实都非常的丰富，含有丰富的维生素，矿物质，类黄酮，膳食纤维等有效成分，能够清除体内血管中的胆固醇，从而达到降低血脂的效果，同时菜花的热量比较低，所以菜花也是具有辅助减肥的功效的。

 

10、银耳

 

银耳的膳食纤维含量较多，能够有效的促进体内的肠道蠕动，减少脂肪的吸收，而且银耳属植物多糖，可以降低胆固酸的作用，增强身体免疫力，也能达到美容润肤的功效。

 

十大降血脂最好的蔬菜到这里就介绍完毕了，如果血脂比较高或者是有减肥需求的人群，都可以使用以上这些蔬菜，另外也可以搭配一些水果，比如猕猴桃，苹果，橘子，芒果，山楂，火龙果，香蕉等，这些都是具有降血脂效果的水果，除此之外日常还可以搭配服用纳豆红曲胶囊，其主要成分由红曲、纳豆、硬脂酸镁等组成，其中每100g中含洛伐他汀0.2g、总皂苷0.25g，长期服用对调节血脂有很大的帮助，除此之外还能起到养护心脑血管、清除血液垃圾的功效，非常适合血脂偏高以及心脑血管问题的人群长期补充。