怎么变长变粗5一10厘米？
1、运动锻炼
运动锻炼是可以帮助变长变粗的，可以做一些适合自己的运动，推荐提肛运动或者是下蹲运动，这样可以让阴茎周围的细胞快速充血也可以得到有效的锻炼，可以让生殖器官的供血量增大，坚持锻炼是可以让生殖器官变得更粗更长。
2、拉扯训练
男性朋友可以根据自己的情况站立或者是平躺，将生殖器官清洗干净之后，用手抓住龟头周围，不过动作轻柔一点，以免受伤，然后拉扯十秒之后，放开，重复这个动作十多次之后，拉扯之后可以朝着顺时针或者是逆时针的方法旋转，这样可以让阴茎变得更长，也可以降低龟头的敏感度，不过需要持之以恒才能够看到效果。
3、使用增大产品
使用产品是不错的选择，可以使用增大膏，增大膏的成分主要是杜仲提取物、淫羊藿提取物、肉苁蓉提取物、生育酚等，是可以帮助增加阴茎部位的血液循环，可以让阴茎扩张，让阴茎变得更粗更长，而且增大膏还可以帮助调节人体激素水平，可以有效促进荷尔蒙的分泌，效果是不错的。
以上就是对三种变粗变长的方法，我们可以根据自己的实际情况来决定，如果可以的话搭配使用也是不错的，增大膏的成分也是非常安全的，可以放心使用，对人体也不会有伤害，并且增大膏还有着抑菌消炎的作用。
