散步
高血压最怕4种运动
1、散步
高血压患者平时可以选择散步的方式来运动，大家吃过晚饭之后可以去楼下散步半个小时，步行过后可以让舒张压明显的下降，并且高血压的症状也会随着减轻，有时间的话每天散步两次，时间不充足也要散步一次，这样对身体有很大的帮助。
慢跑
2、慢跑
高血压患者如果是轻症状，可以选择慢跑的运动方法来运动，一般慢跑会给人体的心率提高到120次-136次，可以长期坚持跑步，一段时间之后可以发现体重下来了，并且血压也平稳了，对身体有非常大的帮助，所以大家可以选择慢跑这项运动。
乒乓球
3、乒乓球
高血压患者平时也可以选择乒乓球来活动，乒乓球的云动量不大也不小，大家在平时选择乒乓球运动不要时间过长，每天运动半个小时左右即可，可以很好的缓解血压，加快血液流量，对身体有非常大的帮助。
太极拳
4、太极拳
高血压患者最适合的运动就是太极拳，太极拳可以加快身体的血液循环，并且还可以加强身体的协调性，并且通过打太极拳可以改善身体的血压，可以预防高血压的并发症有非常显著的效果。
以上就是关于高血压最怕4种运动的详细介绍，大家在以后的生活中可以选择上面的四种运动方法，坚持锻炼可以起到强身健体的效果，同时对于调节血压也有一定的改善效果，除此之外日常要养成一个良好的饮食作息习惯，尽量少吃油腻高盐的食物，平时喜欢喝茶的朋友可以饮用龙涎降压茶来调节血压，平时将它泡水饮用可以有效起到辅助降血压、改善血液循环、软化血管、稳定血压的功效。
