人都想长寿，健康长寿是如今许多朋友的美好祝愿。而且随着医疗技术的不断发展和生活水平的逐步提高，这一愿景也正逐渐成为现实。此外，随着生活水平的提高，物质生活变得越来越好，大多数人不满足于现状，也希望自己可以活得更长。
所以很多保健品才如此畅销，但其大多数都是使用欺骗的手段。
很多时候，长寿对于我们来说，是玄而又玄的，想要获得长寿，有没有规律或是有什么经验可以作为借鉴和参考呢？
人活到多少岁才算长寿呢？
有科学家认为，人的寿命从一开始就由基因所决定了，所以我们出生就已经决定了我们能活多少岁，而且人类寿命的上限是150岁，不过在现实生活当中却没有人能够实现，主要是因为我们生活方式以及饮食习惯，生活环境等各种因素影响的。
既然如此，大家都希望自己的寿命能更长久一些，而且在大家的印象当中，长寿老人就是那些百岁老人，如果能够活到100岁就已经算是长寿老人了。
其实长寿并不非要以100岁为标准联合国，世界卫生组织就对此进行了年龄的划分：
44以下为青年，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。
而现在的很多人在这个年纪，身体却开始走下坡路了，60岁以后是寿命的关键期，最害怕的就是出现心脑血管疾病、骨折以及老年痴呆症，为了防止疾病的产生，应该做好相应的保健工作。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样
遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
受教育程度
受教育程度要高的人越懂得去爱惜自己的身体，这些人会定期检查自己的身体健康状态，并不会随意的糟践自己的身体。
并且这些人有着更强的经济实力，可以使自己过上更有品质的生活。
这些行为会加速机体衰老，需提高警惕
1、不注重防晒
阳光虽然温暖，但是其中所含的紫外线却会损伤人体皮肤，加速人体衰老。在炎热的夏日，大家一定要做防晒工作，避免紫外线刺激皮肤细胞，导致机体被晒伤。
生活中，大家一定要注重防晒，适当涂抹一些抗晒护肤品和补水精华水，防止肌肤水分丢失，皮肤干燥，皱纹增生等情况发生。
2、长期熬夜
如今生活节奏比较快，经过一天的忙碌，很多人在晚上才能更好的释放自我。久而久之，熬夜竟成了生活常态。
殊不知，长期熬夜不仅会影响肌肤细胞活性，降低其新陈代谢速率，加速皮肤衰老，还会损伤机体肾脏和肝脏器官，导致体内毒素堆积。
长此以往，人体的皮肤会变得更加暗淡无光，松弛下拉，加重肌肤的色斑和皱纹问题。
3、暴躁抑郁
生活中，有人始终都是满脸笑意，平易近人，也有人暴躁易怒，时常抑郁。一般爱笑的人会比易怒的人看起来年轻许多，
由此可见“笑一笑，十年少”这句话也并非不无道理。长期皱眉的朋友，脸部肌肉经常会受皱眉动作的影响，导致面部肌肉松弛。
此外，经常生气的人，很容易出现肝气郁结、肝火旺盛等情况发生。一段时间后，还会严重影响人的精神状态，看起萎靡不振，虚弱苍老。
为此，希望大家能够多笑一笑，能够促进机体血液循环，有益身心健康。
4、很少锻炼
生命不息，运动不止。每天坚持适当运动锻炼，不仅能促进机体新陈代谢，还能加速体内毒素的排出。
大家长期久坐不动，十分不利于机体的身心健康。很容易促使机体的自由基数量增多，从而加速人体衰老，诱发多种疾病的出现。
5、睡前玩手机
研究表明：手机屏幕所发出的蓝光，不仅干扰大脑的松果体，还会抑制其褪黑素的分泌，从而降低人体睡意，影响人体的睡眠质量。
因此，希望大家能够在睡前1小时放下手机，有助于大家更快进入睡眠。
一旦机体睡眠不足，会影响机体生长激素的分泌，加速机体老化，加重身体疲惫感。
人老了，养生不在于运动，过了60岁，要记着这4个“长寿”准则
1.多动脑筋
每一个人的生活方式是不一样的，其实长寿的秘诀也大不相同，但是也并不是毫无共性可言。
有相关研究表明，我们的受教育程度越高，其长寿的可能性也就会越大。
随着身体的衰老，我们的大脑也会逐渐出现一个衰退的现象，过了60岁之后，身体老年痴呆的患病率会逐渐增强，但是到了80岁之后，这种情况却特别少见了。
在日常生活里，大家如果可以勤动脑，使大脑保持活性，这样不仅可以很好的减缓大脑的衰老速度，还能够大幅度的降低老年痴呆的发病率。
2.定期体检
老年人通过健康检查可以及时了解个人的身体健康状态，也能够尽早的发现疾病，并且找准疾病的苗头，采取有效的措施去及早的抑制疾病的发展。
定期检查可以及早的发现身体上的一些小问题，这样不仅可以节约健康成分，还可以减少后期等许多的疾病痛苦。
而老年人的体检项目主要包含以下这几项，比如血压、心电图、心脏彩超以及腹腔脏器检查等。
而其中就包含肝、胆、胰、脾、肾的彩超，另外还包含血常规检查、眼底检查、骨密度检查、防癌筛查等。
3.睡眠充足
对于绝大多数的成年人而言，每天都需要保障7个小时的睡眠时间，而对于老年人而言，每天则需要保证至少6个小时的睡眠时间。
身体的睡眠质量对身体的健康长寿点能够达到非常重要的作用，睡眠时间不管是过长还是过短，都会容易对健康带来影响。
睡眠时间过短会容易加速衰老，并且会容易诱发老年痴呆等疾病出现，如果大家每天的睡眠时间保持在充足状态，这样不仅可以呵护身心健康，还可以有效地延缓衰老。
4，饮食有度
民间有句俗语：“民以食为天。”
吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
《黄帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。
故“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”
即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。
