适合0—6个月婴儿健身操
1.打水操
准备做操时，让婴幼儿仰面平躺在床上，接着父母双手放在孩子的脚腕上。首先上下晃动孩子的左脚，再换成右脚，就好像双腿在拍打水面一样。左右脚摇动一次为一组，父母可为孩子多做几组，但不可过度。
2.打鼓操
准备动作和打水操一样，即平躺，接着父母将孩子的两只胳膊向两边平直摊开，然后握住孩子左手向其胸部轻轻拍打一下，完成后依旧让孩子摊开手臂。接着右手也如同左手一样轻拍一下胸部。最后，两只手同时再照做一回。
3.扭扭操
让宝宝平躺，父母将孩子的一只脚放到另一只脚上面，孩子的腰部就会轻微地扭起，然后使孩子的身体恢复原状。再左右交换一次，如此为一组动作，父母可帮孩子连续做十组。
4.颈部操
让孩子平趴，父母轻轻拢住孩子的腰，将其往上略微抬高，然后放下，使孩子身体恢复平趴状态，这样的动作可连续做十次。
5.飞机操
父母坐在床上，并将腿部弯起，托住孩子的腋下，将孩子放在父母的小腿部，趴在膝盖上。然后父母保持住腿部的动作，慢慢躺下，孩子的身体就会随着父母的动作，缓缓的向上。这时孩子就像小飞机一样趴在父母腿部，父母沿着小腿的方向由上往下轻轻摇晃孩子的身体，最后将孩子拉起，让其慢慢降落在父母的上身。
6.骑马操
父母坐在床上，并将腿部弯起，从后面撑着宝宝的腋下，使其双腿分开坐在父母的大腿上，动作轻柔地将孩子向左右两边倒一下，反复做十次。
7.跳跳操
这应该是大部分父母都会做的：托着宝宝的腋下，使其站立，然后父母运用手腕的力量，使宝宝上下跳动，如同跳绳一样，可以让宝宝在父母的腿上跳，也可以在柔软的床上跳动。
适合7-12个月婴儿健身操
1.第一节扶双臂起坐运动
准备工作：让婴幼儿平卧在床上，并握住父母的大拇指，同时父母要拉住孩子的手腕，平放。
具体步骤：首先，将孩子上肢同时拉直并垂直于床面；然后，轻轻将孩子拉着坐起来；再让孩子平躺，最后恢复原状。
注意事项：在开始做健身操时，父母要习惯喊口令：“预备——起”，以免太突然，孩子没准备好而受伤。
2.第二节扶单臂起坐运动
准备工作：让婴幼儿平躺在床上，并握住父母的一个大拇指，同时父母要用那只手拉住孩子的手腕，另一只手按住孩子双膝。
具体步骤：父母单手将孩子拉着坐起来，一个动作完成后，再将孩子的手左右交换，再做一次。
注意事项：注意力度，不可太用力。
3.第三节腰部桥形运动
准备工作：让孩子仰面躺着，同时父母的一只手托着孩子的腰，另一只手固定住孩子的两只脚腕。
具体步骤：向上抬起孩子的腰部，将腰抬高的同时，要保持孩子的头部依旧在床上，看着像是桥的形状，最后还原。
注意事项：本节运动非常有趣，深受孩子喜爱，但要注意安全。
4.第四节握腕跪起直立运动
准备工作：让孩子平趴在床上，即身体正面对着床趴着，同时父母在后面抓着孩子的手腕。
具体步骤：让孩子直直的跪着，然后扶着孩子，使其站直，然后再重新跪直，最后恢复原状。
注意事项：孩子跪直后，让孩子自己使力站起来。
5.第五节提腿运动
准备工作：让孩子用两手肘维持身体平衡，趴在床上，父母用双手分别轻柔地抓住孩子的两只小腿。
具体步骤：将孩子的双腿同时轻轻地提起三十度左右，然后还原。
注意事项：父母抓住孩子的双腿以及做抬起动作时，手部要轻柔，动作要温和，不可操之过急，并且让孩子自己用双手支起头部。
6.第六节扶肘起立运动
准备工作：让孩子平趴在床上，父母在后面用双手分别握住孩子的左右手手肘部位。
具体步骤：父母协助孩子缓缓站立，最后还原。
注意事项：扶着孩子使其站立时，最好让孩子自己使力站起。
7.第七节弯腰运动
准备工作：让孩子站立在父母正前方，并在孩子身前的地上放一个玩具。同时，父母的一只手按住孩子的两膝，另一只手扶在孩子的腰上。
具体步骤：让孩子的身体向前倾斜，弯曲腰部，并捡起玩具，然后慢慢还原站直。
注意事项：倘若孩子完成这样的动作很困难，父母可稍微协助一下，比如孩子前倾弯腰后无法直立，父母可以将左手托在孩子的胸部，协助宝宝站直。
8.第八节跳跃运动
准备工作：父母撑在孩子的腋下，让孩子与自己面对面站直。
具体步骤：父母喊“跳”的口令，并协助孩子跳起，跳的动作不要拖泥带水，要轻盈、自然。
注意事项：最好是能够让孩子的前脚掌着床面。
其他注意事项：
1.做操的最佳时间：孩子饭后一小时左右；
2.做操的次数以每天一到两次为宜；
3.做操时，播放一首固定的、听着轻快有节奏的歌曲；
4.虽然婴幼儿健身操需要父母的协助，但有部分动作，需要用孩子自己的力量；
5.不要操之过急，每次做操选做一到两节即可，随着时间的推移，慢慢增加节数；
6.每节操以反复做两个八拍为宜；
7.在孩子做操时，除了播放固定的歌曲，还需要父母在旁边喊口令。
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